保健師

お風呂と睡眠のお話 リラックス効果を最大限引き出そう

Mako
Mako
保健師編

寝る前の1〜2時間前にゆっくり湯船に浸かると入眠を促すことができると言われています🛀

適温のお風呂にタイミングよく入浴すると
入眠しやすくなり、更に睡眠の質をUPさせる事にも繋がります

実は、お風呂で体温が上がった後、
少しずつ体温が下がってくる頃に眠りに入りやすいと言われています

つまりお風呂は寝る1~2時間前に入ると子供の入眠も促しやすいのです。

もしシャワーだけで身体が十分に温まらないなら、
しっかり湯船に浸かることオススメします

逆に熱すぎるお風呂に入ると、
脳が覚醒してしまい睡眠障害になってしまい逆効果です・・・

40度前後に設定して肩までしっかりリラックスした入浴をおすすめします!

なかなか寝なくて困ってるなというお子さんも、お風呂の時間を工夫することで入眠を促しやすくなるので試してみてください🐭

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