産後の栄養はバランスが大事！赤ちゃんに栄養がいくことを意識しましょう！

産後の栄養

出産後は妊娠中の胃の圧迫がなくなり、授乳や育児でたくさんのエネルギーを使うのでお腹が空く人が多い🍽私も夫が驚きを隠せないほど、ご飯を食べるように…笑

もちろんバランスの良い食事を意識して欲しいですが、赤ちゃんがいると規則正しく毎日バランスの良い食事を摂るのはなかなか難しいですよね💦私も毎日慌ただしくご飯を食べる日々です😭

ただそんな毎日でも少し意識して欲しいのはタンパク質と水分✨

タンパク質は筋肉と血液を作り出す大切なもの！体力勝負の育児や、母乳育児を希望する場合には少し意識してとって欲しい成分です🍖

産後の身体の回復も助けてくれます😃私も時間がある時に鯖缶で味噌汁を多めに作ったり、納豆ご飯、時にはプロテインでタンパク質を意識的にとっていました🐟

Mako

保健師

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