妊娠中の悩み

妊娠18~20週目 唐突にお腹からの衝撃に気づく

Mako
Mako
こんにちは、まこです。役所の保健師として子育て支援事業に10年以上携わってきました。

妊娠20週目に入りました🤰

そして、徐々にお腹の中からの衝撃を突然感じるように✨

これが「胎動」なんですね、まだ小さな動きですが嬉しいものですね💕

唐突にあることに気付く妊娠20週に入った頃に胎動を感じるようになりました。一般的に18~20週目に胎動を感じる方が多い胎動、
個人差は大きいですがポコポコと空気が動くような感じからでした
夫が触っても胎動が止まったり、動いていても夫はよく分からないと言う・・・
胎動あるあるが我が家でも・・・
胎動が気になり夜中に起きてしまい若干の寝不足です

胎動とは

 

胎動とは「母の胎内にある子が動くこと」です

個人差が大きいですが胎動を感じ始めるのは18~20週目頃と言われています。この週数を過ぎてしまっても胎動を感じにくいという事は初産では良く起こります

健診の際に胎児の動きを先生とよく診てみてください✨

私の胎動の体験談

 

私もそうですが、我が身になってみるとこれが本当に胎動なのか?
とよくわからないものですね😅💦

ただ、胎動を感じることで赤ちゃんの成長を感じて嬉しいです

今まではまだ小さくて、お腹の中でぶつかっても衝撃を感じれなかったのが、徐々に胎内でママが感じ取れるくらいに成長した証です。赤ちゃんの耳は妊娠初期から聞こえているとも言われています

日々お腹を触りながら、コミュニケーションを取ってあげる事ですくすくと元気に育ってほしいと願うママの気持ちを届けたいですね

胎動に対する夫の感想

 

そして我が家でも頻発する、
夫がお腹を触ると胎動が止まる現象…笑

これは急にお腹を触ることで、
手が冷たかったりすると赤ちゃんがビックリしてしまう事もあると言われています✋

 

Mako
Mako
あっ、ちょっとまたココ動いた!!
夫
えっ、どこどこ?!!・・・・????
Mako
Mako
ねっ?ここポコポコって動いてるでしょ??
夫
これってお腹の中で泡がプクプクしてる感じ?
Mako
Mako
うーん、ちょっと違う気もするけど・・・でも何かが動いてる感じが胎動よ

 

ママもリラックスして横になっていると赤ちゃんもよく動いてくれることが多いようですね

是非お風呂上がりの寝る前に、赤ちゃんに話しかけながらパパにも触ってもらうといいかもしれません✨

夜中の胎動により寝不足

 

そして、まだそんなに胎動が強くはないのですがなんとなくお腹がポコポコ動くの慣れてないので、夜中にパチっと起きてしまう現象がでて若干、寝不足気味が続いています

わたしの身体が153㎝と小さく、お腹が胃や腸を圧迫している状況が続き、若干のけだるさと寝不足で少しずつ弱ってきてる気がしています

またトイレも近くなっていて、夜中に行くようになってきてます

わたしの寝不足対策

 

寝不足なわたしが言うのもアレですが、、、
身体のリラックス状態を持続させることが大切だと思います

①ルイボスティ、ハーブティ、お茶でリラックス

 

ノンカフェインのお茶を準備して飲むようにしています

腸が圧迫されている分、便秘になりがちですが、
リラックス状態を作って解消して、夜の緊張度を下げてます

腸はリラックス状態になると動き始めるんですよ

朝:温かいお茶をお腹に入れてリラックス
夜:入浴後に温かいお茶を飲んでリラックス、させるようにしています

恐らく夜中トイレへ行く原因ですがどちらを取るかは微妙なところです・・・

②マッサージしてもらってリラックス

 

この動画、すごく良いです!

やはりお腹が大きくなって体重も増えているので、マッサージをしてもらうと、その分の重みが脚に負担をかけているんだなと実感します

じわじわ、と圧を掛けてもらうことでむくみが取れてオススメです

③散歩と妊婦ヨガで簡単な運動を

 

Youtubeで探したマタニティヨガ動画で5~10分
ゆっくりと身体を全体をほぐして、呼吸を整えてリラックス状態を作っています

また、散歩に一日2~3回出るようにして外の空気をしっかりと吸うようにもしています。適度な運動も取り入れておかないと身体が重くなってきますからね!

軽めの運動は入眠を促しますので汗をかき過ぎたり、お腹を揺らしすぎないような動きを取り入れましょう

まとめ

 

寝不足になるとネガティブな気持ちになりやすいですよね?

お腹の赤ちゃんの為にも楽しく日々を過ごしたいものですね!いままで普通に出来ていた事が難しくなってしまい、ホルモンバランスの乱れにより体調も崩れやすくなります

本当に今のままで大丈夫なのか?と不安が増えてしまうと思いますが、あくまでも寝不足による一時的な精神の乱れではあるので、不安を取り除く為にストレス解消方法に最大限気を使うようにしましょう!

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